Фитнес клуб «Немо»
ВКонтакте Одноклассники Instagram
  • О клубе
    • Тренажерный зал
    • Аэробный зал
    • Массаж
    • ИК сауна
    • #592 (без названия)
  • Команда
  • Фитнес-клуб в 3D
  • Советы эксперта
  • Контакты

Советы от Романа Осипова. Выпуск №2

Разминку можно разделить на общую и специальную.
Общая разминка:
Направлена на разогрев всего тела в целом. Во время общей разминки мы разогреваем мышцы и связки всего тела, плавно повышаем ЧСС, разгоняем обмен веществ, то есть подготавливаем организм к предстоящей нагрузке.
Для разминки используйте «глобальные» упражнения, которые задействуют много мышц.
Не зависимо от того, какие упражнения идут сегодня по плану тренировок, разминайте все тело.
Специальная разминка:
Подготавливает нужные мышцы, суставы и связки именно к тому упражнению, которое вы собираетесь делать.
Пример специальной разминки:
1) Подъем на носки и сгибание рук в локтях, 20 повторений.
2) Круговые движения руками, 10 вперед и 10 назад.
3) Сведение и отведение лопаток, 20 повторений.
4) Приседания, 20 повторений.

 

Фитнес-клуб в 3D Тренажерный зал Групповые занятия Будни клуба Расписание Цены Новости Спецпредложения
Новости
09.09.2018 → Акция с 15 по 29 декабря 2018
02.05.2017 → Акция!)
28.04.2017 → График работы клуба на майские праздники
08.03.2017 → С 8 марта!
05.03.2017 → Акция к 8 марта!
Статьи
Общие положения клуба
О клубе Команда Фитнес Новости Статьи Вакансии